《抗疫闭关》第33天 | 忧郁症患者是因为运动量不足？

记得不久前台湾的综艺大哥吴忠宪语出惊人，

在三立《综艺大热门》时表示忧郁症患者都是因为“不知足”，引发网民出征、各界挞伐。

这一点，以个人经验来说当然不会苟同他的说法。

如果这世界上不知足的人占了80%，那么是否全世界80%的人都是有忧郁症呢？

记得19岁那年的忧郁症，足足用了半年的药物和一年多的时间才走得出这个迷宫。

对于我来说最有效的治疗是运动，而最伤害的却是药物。

记得那时候服了药的副作用是整天昏昏沉沉，什么都不想做只想睡觉，

然后觉得自己什么事情都做不了非常的有挫败感。

就连以前觉得自己厉害的地方就是脑袋转很快的数学，

头脑也好像被什么按压着无法思考。

而那时候，开始去上瑜伽班，周末家里没人时也会溜出去骑脚车。

不久后就上了大学，那时候每天都要走很多路流很多汗。

然后呢，自己停了药，从此生活慢慢走回轨道。

大学后进入职场后，每个周末都会跟朋友们去青年公园或新世界跳韵律操。

过后怀孕生完大亨后，加入的公司有提供收费瑜伽班，于是就报名了。

然后怀孕小民时又停止了运动。

生完小民后的半年，去做身体检查时发现体脂肪竟然严重超标，大概要32%，然后又有尿酸。

为了健康，下定决心要恢复运动量。

那时候刚好公司的午餐时间有好几个运动班，就报名了Body Combat和瑜伽班。

几个月后，体脂肪乖乖的下降到26%。

后来怀孕小田然后哺乳一年，足足停了两年多才在去年的十月开始下决心回去运动。

我这个人还真的懒啊，每次都是等到身体发出讯号了才来行动。

这次选择了比较轻松的尊巴课，每周一次。

到了这次的行动管制令，每天待在家做工，步行量一天不懂有五百步吗。

还好，这次我有吸取了之前好几次的教训，不敢怠慢运动。

每周还是会在家做几次30分钟的workout。

在Youtube里输入关键词home workout,最先出现的有德国的Pamela Reif 和英国的Natacha Océane，

跟他们做了几天的运动后始终对欧洲的90后面孔，魔鬼身材和严苛的健身步骤无法产生共鸣，

就想起了去年生完孩子来自香港的Coffee Lam，

妈妈跟着妈妈做运动，说服力好很多。呵呵呵~虽然也是很折磨。

大亨最喜欢Pamela Reif的影片，说她的影片没讲话，计时和动作指令非常有系统，再配上好听的歌曲当背景，

所以有时候还是会轮替。当然，当你常常对着这些拥有好身材的Youtuber做运动时，会比较有动力。

现在，大亨对于Plank, Ab Hold, Bicycle Crunches, Squat, Superman, Russian Twists, Mountain Climber这些词朗朗上口。

大亨说希望我肚子的肉油可以少一点，像Pamela Reif这样有Ab。

哈哈哈，我不贪心啦，体脂肪维持25%心情保持舒畅健康就好。